どうもほおじろです。
外食以外をほとんどすべてオートミールとプロテインなどの補助食品に置き換えて４カ月くらい経って、やっとその効果が実感できるようになってきた。
今回はオートミール生活を続けられるとどういったメリットがあるのかを知って、今後も頑張る活力にしてもらうためのもの。
実際、続けた先には値段以上の効果があるからぜひ頑張ってほしい。
オートミールは美容に効く
オートミールが美容にいいというのは各所で言われている通りで、実際オートミールには以下の効果がある。
- 食物繊維による便通改善
- 吸収の遅さで中性脂肪になりづらい
- 不飽和脂肪酸たちの効果
これらによって、あらゆる方面から体の調子を整えてくれていて、結果としてそれが肌の状態などの美容に影響を与えているんだ。
便通改善による美容効果
便通改善、つまりは腸内が健康に保たれることを指す。
便秘気味の人が解消されると以下の効果があるといわれていて、
- 老廃物や毒素の蓄積による肌荒れが解消
- 栄養素の効率的な吸収
- 体臭の軽減
- 体型がスリム気味に
と、色々あるんだけど、主に大事なのは老廃物と毒素をスムーズに排出し、栄養素が効率的に吸収されるという点。
老廃物は肌の大敵
腸は知っての通り、栄養を体に取り込むための組織。
故に、ここに老廃物や毒素がずっといる（便秘の状態）と、腸がこれらを体に取り込んでしまって、その結果肌などのハリが失われていくといわれているんだ。
それに追加して、以下の理由が肌の状態の悪化に拍車をかける。
栄養の吸収が悪くなる
主に形の悪い便が出ているときがそうなんだけど、腸内環境が悪いと食べたものの栄養を上手く吸収しにくくなることが多くなってしまう。
これでは、いくら栄養に気を付けてご飯を食べていようと、実は美容に必要な栄養が取れなくなってしまうから、まずは腸内環境の整備から始めたいところ。
腸内環境はすべての美容に通ずる。
不飽和脂肪酸の効果
不飽和脂肪酸は色々とあるんだけど、オートミールに含まれるものの効果といえば
- 皮膚の保湿効果・炎症の軽減
- 抗酸化作用
- コラーゲン生成の補助
- 髪と爪の健康の維持
など、基本的には血をよくしてくれるものだから、外見までいい影響を与えてくれるメリットが多いんだ。
これらを見れば、もうやらない理由はないだろう。
結果が出るのは遅い
しかし、実際にはオートミールを食べることが続かない人も多い。なぜ、このような大量のメリットがあるのにも関わらず、みんな続けようとしないのか。
その理由がある程度続けないと効果が出ないというもの。
例えば、美容液とかコンディショナーとか、化粧もそうなんだけど、これらは使った瞬間効果を実感できるものなんだ。
細胞の更新に約90日かかる
対して、食べ物から体を変えようとすると、その効果が出るまでには過程があって、
- 栄養が吸収される
- その栄養が体に運ばれる
- 新しい細胞の材料になる
これを全身とは言わずとも体の多くに起こそうとすると約90日かかるといわれているんだ。
つまり、結果が出るのは90日経った後。多くの人はこれに耐えられずに離脱していってしまう。
続けられた人が勝つ
でも、理屈的にも90日続けられれば、確実にお肌にハリが出てくるし、髪も生き生きとしだす。
栄養素の吸収効率上昇も相まって、あらゆるところで体にいい変化が起こり始めるんだ。
街中の綺麗な人は、オートミールに限らずこのような難しい努力を続けることで、あの外見を維持しているんだ。
続けるにはどうすれば？
そうはいっても、続かないものは続かない。目先が辛いのに将来の利益のみを追い求められるなら、みんな成功しているだろう。
続かない原因としては以下が挙げられる。
- おいしくないから食べたくない
- 作るのが面倒でやめてしまう
この二個が続かない原因の二台巨頭になるだろう。
この記事で唯一無二、最強食べ方を紹介しているよ！
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オートミール生活の心強いお供
そんなオートミールにも弱点がある。それが
- タンパク質が摂りきれない
- ビタミンの中でないものがある
というもの。
プロテインとマルチビタミンで解決
これらは別途、プロテインとマルチビタミンを購入して飲むことによって簡単に解決が可能だ。
ただ、プロテインに関しては最近ちょっと高すぎる傾向にある。
お金がない人は、少し手間だけどスーパーから鶏むね肉を買ってきて調理して食べよう。
鶏むね肉は最強
鶏むね肉はアミノ酸スコアっていう、たんぱく質の質の良さを表す値が最大値の100なんだ。
もちろんプロテインも100で、たんぱく質はアミノ酸スコアが100の食物から摂るのがよい。
スーパーを頻繁に覗いてみて、「100gあたり50円」を切る日を探してみよう。これ以下であればプロテインを大幅に超えるコスパの良さを発揮してくれるだろう。
美容は一日にしてならず
今回はオートミールを用いた美容の記事を書いた。
ビックリのが、僕自身昔から乾燥肌で美容液を使っても少ししか改善されなかったんだけど、節約のためにオートミール生活を続けていたら乾燥肌じゃなくなっていたんだ。
元々が美容目的でもなかったことからプラシーボ効果でないことも明白。
個人的には「食事＞美容液」という図式までできているほど（高いの使ってないからかもだけど…）。
とにかく！続けて損はさせないから、悩んでいる高意識くんさんは今すぐオートミールを買いにGO！